夫妻關(guān)系不和諧是影響男性健康的重要因素，有專家指出，夫妻兩性不和諧可以導(dǎo)致男性焦慮，讓他們對性生活產(chǎn)生恐懼。此外，夫妻之間不愿意溝通，性生活減少，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致性欲低下，出現(xiàn)性功能障礙。

不規(guī)律的性生活不僅會(huì)影響男性“性福”，也會(huì)對健康造成影響。男性長期缺少性生活，使前列腺長期處于不工作狀態(tài)，對前列腺功能、性功能以及其他激素的變化都會(huì)產(chǎn)生影響。所以，保持規(guī)律性生活，讓前列腺定期工作排空，那些脹痛、排尿分叉等癥狀都可以得到緩解。

性生活不規(guī)律，不僅對性能力有影響，甚至?xí)绊懙缴δ埽和看螖?shù)低，精子和卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)少，懷孕的幾率也就很?。徊⑶?，最好的精子是體內(nèi)形成3—7天的精子，也就是距離上次性生活半周到一周的精子，若是一兩個(gè)月才過一次性生活，那么這些精子“垂垂老矣”，就難以沖破與卵子結(jié)合路上的重重障礙。

什么是規(guī)律的性生活？

一般來說，四五十歲是男性勃起功能障礙的高發(fā)年齡，由于年齡的增長導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能下降，激素分泌下降，高血壓、糖尿病等慢性病也容易引起勃起功能障礙。令人擔(dān)憂的是，當(dāng)前性功能障礙門診卻出現(xiàn)愈發(fā)年輕的趨勢，甚至20多歲的年輕人也因?yàn)椴鸩患亚皝砭驮\。

年輕男性就診，多數(shù)情況下是功能性陽痿，他們由于缺乏性知識和經(jīng)驗(yàn)，在性生活中表現(xiàn)不佳。也有些年輕人由于生活習(xí)慣不佳，經(jīng)常熬夜，可以看到明顯的黑眼圈，這也是導(dǎo)致年輕人性功能低下的重要原因。

患有性功能障礙，除了可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過服用藥物進(jìn)行治療外，還可以通過調(diào)整生活方式加以改善。一方面，年輕人要注意調(diào)整生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，不要長期加班。另一方面，運(yùn)動(dòng)對于男性來說，可謂是個(gè)不花錢的“壯陽”良方。有學(xué)者對參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對比研究，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行兩次健身、跑步或打網(wǎng)球等體育運(yùn)動(dòng)的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2—3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性趣盎然，積極主動(dòng)，大大地改善了性生活的質(zhì)量和樂趣。

平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)不僅可以提高睡眠質(zhì)量，改善人體整體功能，也同樣可以改善性功能。男性只要堅(jiān)持每天半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，就可以改善健康。只要是運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有正向的作用，性功能也自然會(huì)變得更好。據(jù)估計(jì)，男人一次性愛消耗的體能相當(dāng)于完成一次兩千米跑步。長期缺乏運(yùn)動(dòng)、心肺功能差、處于亞健康狀態(tài)的人，輕微運(yùn)動(dòng)便氣喘噓噓，心慌胸悶，自然難以順利完成性生活這一劇烈運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)之外，男性也要時(shí)常保持一個(gè)良好的心情。工作和生活壓力是客觀存在的，我們只要以一個(gè)平和的心態(tài)面對它們就行。當(dāng)然，如果通過運(yùn)動(dòng)和心情的調(diào)整，性功能障礙的困擾還未解除，那就要到醫(yī)院去找男科醫(yī)生進(jìn)行咨詢了。