打灰機過于頻繁，如何把身體流失的營養(yǎng)補回來呢？

對于很多欲望強的人來講，既想放縱，又想不受身體的反噬，所以就有了，拿身體消費，卻用金錢和時間補"胃"的做法，而現(xiàn)在很多年輕的男性朋友更是在極其廉價的縱欲中得到身體的放縱，沒錯，手淫自慰，而且頻繁過后容易導致身體的營養(yǎng)過度流失，造成精神萎靡不振等附加影響，那么頻繁的手淫補什么能補回來營養(yǎng)呢？今天就給大家補充下，如何在這種情況下把營養(yǎng)補回來呢？

?優(yōu)質(zhì)蛋白

合理補充富含蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

?維生素

要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯著提高性激素的生理活性。

?微元素

微元素在生精功能方面也起著重要作用。

①鋅：小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應有適當安排。

②錳：對生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。

③硒：在精子的生成和維持精子結(jié)構的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

?當歸生姜羊肉湯

生姜20克、當歸20克、羊肉100克。

羊肉先用水焯一下，將生姜切片。當歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。

?甲魚滋腎湯

甲魚1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黃15克。

將甲魚宰殺后。去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

手淫不是可恥的，對于一般青年來說，手淫超過一周兩次就屬于頻繁的范圍了。過于頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面過頻地刺激性器官，可能導致陽痿、早泄。假如頻繁手淫，成為習慣，甚至認為手淫可以代替性生活，則更會成為同性戀、自戀等病態(tài)人格的溫床。所以要克制自己。